Adoptez les discours positifs pour réduire le stress
La pensée positive aide à gérer le stress et peut même améliorer votre santé. Vaincre le discours intérieur négatif est possible, entraînez-vous !
Voyez-vous le verre à moitié vide ou à moitié plein ? La façon dont vous répondez à cette question reflète votre vision de la vie, votre attitude envers vous-même. Certaines études montrent que les traits de personnalité tels que l’optimisme et le pessimisme peuvent affecter de nombreux domaines de votre santé et de votre bien-être.
La pensée positive qui accompagne généralement l’optimisme est un élément clé d’une gestion efficace du stress. Si vous avez tendance à être pessimiste, ne désespérez pas, vous pouvez apprendre des techniques…. C’est la pensée positive.
Il ne s’agit pas de se mettre des œillères et d’ignorer les situations désagréables. La pensée positive signifie simplement que vous abordez le désagrément d’une manière plus positive et productive.
Voici les principaux avantages pour la santé de la pensée positive :
- Diminution du stress
- Renforcement du système immunitaire
- Augmentation de la durée de vie
- Diminution du taux de dépression
- Meilleur bien-être psychologique et physique
- Meilleure santé cardiovasculaire
- Meilleures capacités d’adaptation pendant les épreuves
Comment se concentrer sur la pensée positive ?
- Listez les domaines où vous pensez négativement afin de mieux vous en prémunir et de vous corriger. Posez-vous la question de savoir si vos pensées sont nécessaires ou superflues.
- Notez vos succès, listez ce qui vous apporte de la joie. Transformez vos échecs en apprentissage. Offrez vous des cadeaux, même petits. A défaut, félicitez-vous !
- Stoppez la rumination : casser le rythme de la rumination en occupant votre cerveau en faisant autre chose. Régulièrement, faites une pause afin d’analyser vos pensées. Sont-elles positives ou pas ?
- Riez, ayez de l’humour, dédramatisez ce qui peut l’être. Souriez pour tout ce que vous faites. Outre le fait que ça fait du bien, vous programmez votre cerveau à la positivité.
- Gardez votre âme d’enfant. Émerveillez-vous pour tout ce que vous faites.
- Soignez votre entourage. Évitez les personnes négatives qui vous font douter de vos capacités. Entourez-vous de personnes qui entretiennent votre état d’esprit optimiste.
- Faites du sport, ou du moins de l’exercice physique. Bref bougez, et avec le sourire !
- Profitez de l’instant présent. Portez attention à ce que vous faites, en prenant plaisir à le faire.
- Restez informé, mais pas trop. Les médias ne sont pas des modèles d’optimisme.
- Soyez tolérant. Acceptez le fait que l’autre est forcément différent de vous, et donc agit et pense autrement. Apprendre à comprendre l’autre et à pardonner, voilà un défit à prendre comme un jeu.
- La posture : Gardez une posture détendue que vous soyez assis ou debout. Gardez le dos droit mais pas raide et laissez vos épaules se détendre. Cela renforcera chez votre entourage, l’idée que vous vous sentez à l’aise avec votre environnement, et par conséquent avec vous-même.
- Attention à votre langage : la façon dont vous vous exprimez, conditionne votre état d’esprit. Une règle simple : ne vous dites pas à vous-même ce que vous ne diriez jamais à quelqu’un d’autre !
Pratiquer la pensée positive tous les jours
Si vous avez tendance à avoir une perspective négative, ne vous attendez pas à devenir optimiste du jour au lendemain. Mais avec la pratique, votre discours intérieur finira par contenir moins d’autocritique et plus d’acceptation de soi. Vous pouvez également devenir moins critique à l’égard du monde qui vous entoure.
Lorsque votre état d’esprit est généralement optimiste, vous êtes mieux à même de gérer le stress quotidien, et ce d’une manière plus constructive. Grâce à cette capacité, vous chouchoutez votre santé.
Alors, penser positivement change la vie, nous avons tous ce super pouvoir…. Cultivez cette chance !